Cada any apareixen noves dietes que es fan populars. Però alguns d'ells no tenen cap base científica, o fins i tot completament nocius! Els científics parlen de quins plans d'àpats són gairebé impossibles de provar i quins no s'han de molestar en absolut.
Mono dieta
Es basa en una regla senzilla: menjar aliments d'un sol grup. Per exemple, carn o fruites, o fins i tot reduir la dieta a una patata o pollastre.
Òbviament, el principi d'aprimar-se amb aquesta dieta és senzill: bastant ràpidament, us sentireu imbuïts d'aversió a la monotonia i menjareu menys. Si us reuneu i mengeu 12 pomes mitjanes al dia, rebreu només 900-1000 calories, que és menys que la dieta habitual d'un adult.
A més, cap grup d'aliments té totes les vitamines i minerals necessaris. Així que no val la pena intentar-ho.
Desintoxicació de carbó
La idea d'eliminar les "escombraries" del cos no és nova i creix constantment de noves maneres. En una desintoxicació de carbó, una persona beu begudes amb carbó i… s'està fent més saludable davant els nostres ulls? Lluny!
Recordeu quan la gent pren carbó activat: en cas d'intoxicació o sobredosi de drogues. Sí, ajuda, però la pèrdua de pes no es deu a la seva acció! A més, el carbó vegetal elimina els nutrients del cos, de manera que no hi ha cap benefici d'aquesta desintoxicació.
Dejuni intermitent
El principi d'aquesta dieta: es pot menjar literalment de tot durant diverses hores al dia i després passar gana. Normalment el dia es divideix en segments de 8-16 hores, on el període més llarg és el dejuni.
Es creu que durant el temps en què el cos només rep aigua, els processos metabòlics s'activen. Hi ha efectes positius en l'eliminació de l'excés de greix i la reducció del colesterol. Però els científics encara no ho han demostrat en grans estudis, i l'èxit del menjar a intervals s'associa en gran mesura amb una disminució de la ingesta de calories.
Dieta baixa en calories
N'hi ha bastants, i es diferencien pel nombre de calories permès: per exemple, 800 per dia (en comparació amb les habituals 1400-2000). Sembla que res complicat: menjar menys - perdre pes més ràpid. Però el cos simplement no té on omplir la manca d'energia, i si menges en aquest mode durant més d'una setmana, pots sentir-te malament. Qualsevol restricció s'ha de discutir amb el vostre metge.
